Aufwärmprogramm ADULTS

Modul 03

Übung 01

Runden laufen

Übung 02

Strecksprung

(mit und ohne Drehung)

Übung 03

Innen-Handflächen auf Brusthöhe #2

Übung 04

Fußballen und Fußspann dehnen

Übung 05

Froschgrätsche liegend auf dem Rücken

Übung 06

Im Stehen nach hinten wippen

Übung 07

Senkrechter Liegestütz im Türrahmen

Übung 08

Kopf strecken – Mund aufreissen

Übung 09

Dehnlage Spagat – nach vorne schieben

Übung 10

Hüfte und Po-Muskel im Stehen dehnen

Komplettes Programm

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